1. Глицин је аминокиселина која претвара глукозу у енергију
Глицин је аминокиселина која помаже у изградњи мишићног ткива и претварању глукозе у енергију. Сматра се неесенцијалном аминокиселином јер је људско тело може самостално произвести. Глицин је важан за одржавање здравог централног нервног система и система за варење, а обезбеђује антиоксиданте који штите од одређених врста рака. Тело користи глицин да помогне у изградњи нормалних ланаца ДНК и РНК, генетског материјала потребног за формирање ћелија и обезбеђивање правилне функције. Спречава разградњу мишића повећањем количине креатина у телу. Глицин се не налази само у великим количинама у мишићима, већ иу високим концентрацијама у кожи и другим везивним ткивима. Колаген, који одржава чврстину и еластичност коже и везивног ткива, једну трећину чини глицин. Без глицина, телу је тешко да поправи оштећено ткиво; кожа такође опада због УВ зрачења, оксидативног оштећења и оштећења слободним радикалима, а тешко зарасту и ране.
2. Глицин је гликогена амино киселина
Глицин се сматра гликогеном амино киселином која снабдева тело глукозом која му је потребна за производњу енергије. Помаже у регулисању нивоа шећера у крви, тако да се додаци глицину могу користити за лечење симптома ниске енергије и умора у стањима као што су хипогликемија, анемија и синдром хроничног умора. Глицин је важан за здравље пробаве. Помаже у регулисању лучења жучних киселина које варе масти и активни је састојак многих комерцијалних антацида. Глицин је неопходан за функцију централног нервног система. Истраживања су показала да ова аминокиселина може помоћи у сузбијању неуротрансмитера који изазивају нападе, хиперактивност и манично-депресивне поремећаје. Када је потребно, глицин се такође може претворити у други неуротрансмитер, серин, који је користан у лечењу шизофреније. Тренутно постоји много истраживања о ефикасности глутамата у лечењу шизофреније; показало се да помаже у побољшању губитка памћења услед шизофреније, Паркинсонове болести, Хантингтонове болести, млазног застоја и прекомерног рада.
Из прелиминарних резултата истраживања, изгледи за лечење карцинома су веома оптимистични, а помаже у спречавању развоја канцерозних тумора и меланома. Лабораторијске студије на пацовима потврдиле су да глицин у исхрани спречава раст тумора инхибицијом ангиогенезе. Поред тога, глицин такође игра улогу у одржавању здравља простате. Студија је показала да глицин може помоћи мушкарцима да смање симптоме увећане простате.
Намирнице са високим садржајем протеина као што су риба, месо, млеко и сир су најбољи дијететски извори глицина. Глицин је компонента суплемената аминокиселина. Иако неки људи тврде да узимање овог додатка изазива мучнину, нису пронађени токсични ефекти глицина. Људима са обољењем бубрега или јетре најбоље се саветује да узимају глицин након консултације са својим лекаром.